春季是万物生长的季节,也会消耗人体能量,大多数人都易发生春困,很多人会归结为睡眠不足的原因,但其实与我们人体的精、气、神三者有关。精、气、神为人身三宝。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切。从中医学讲,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。反过来说,神旺说明气足,气足说明精充。
对付春困,我们中医有妙招
一、食疗方调理春困
芪精枣汤:
食用方法:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
鸽肉参芪汤:
食用方法:白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
二米红枣粥:
食用方法:糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
食用方法:鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
适度运动缓解春困
早睡早起,适当运动。《素问·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这就是说,春天人们要起居有常,晚上不要过于放纵自己,无休止地上网聊天看电视,而应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时,以养精蓄锐,缓解压力。
同时应当保持适当的户外运动,如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。在锻炼的过程中,血液循环加快,呼吸功能增强,能吸进更多的氧气,大脑能得到更多的血液供应和氧供,新陈代谢旺盛,会使人体很快适应春季气候。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气,以充养自身阳气,另一方面运动有助于气血的运行,肌肉四肢的舒展,让身体和大脑都兴奋起来,对缓解“春困”有很好的效果。
解决春困精气神差的问题除了可以采取上述方法外,也可以选择药物对身体进行调理。
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